Давайте рассмотрим, как вообще мы реагируем на мир, какая схема нашей реакции. Аарон Бэк, американский психолог, создатель когнитивной психотерапии считал: «Человеческие мысли определяют его эмоции, эмоции обуславливают соответствующее поведение, а поведение в свою очередь формирует наше место в окружающем мире".
Схема такая: Внешнее событие, когнитивная система (наше мировоззрение), мысленная интерпретация, реакция на событие (чувства/поведение).
Приведу пример: Стоят во дворе школы три девушки, разговаривают. И тут к ним подходит парень.
Первая девушка. Мировоззрение: этот парень хулиган, он «не правильный» Мысль: «Боже, хоть бы он прошел мимо!» Эмоция – тревога. Чувство - неприязнь Поведение: отстраниться
Вторая девушка. Мировоззрение: это самый крутой и сильный парень в классе, это мой кумир. Мысль: «Боже, он идет сюда, может быть он заговорит со мной?» Эмоция – волнение. Чувство – радостное ожидание Поведение: пойти навстречу.
Третья девушка. Мировоззрение: идет Смирнов. Или Петров? Вообще не помню кто это. Мысль: «Я не выучила английский, у кого бы списать» Эмоция – переживание по поводу урока. Чувство – к парню нет никаких чувств. Поведение: не меняется.
Какой вывод из этого? Мысли, чувства, эмоции, действия – рождаются из нашей жизненной парадигмы, нашего мировоззрения. Отсюда понятно, что управлять нашими эмоциями лучше всего изменяю свое мировоззрение, если эти чувства и эмоции существенно отравляют нам жизнь. Поскольку если мы все время испытываем негативные эмоции, то это значит, что наша парадигма не удовлетворяет наши потребности. Примеров этому множество.
Например, у женщины есть зависимость от драматических чувств. У нее уже второй брак, и есть постоянные претензии к супругу, отношения стремительно ухудшаются. Когда она работала со мной, мы вышли на ее основную жизненную программу, ее парадигму «отношения — это трудно, сложно и они всегда кончаются предательством, я все равно останусь одна». Так все у нее получилось в первом браке. Также сюжет разворачивается и во втором браке. Откуда у нее эта парадигма? От мамы, мама тоже одна и ее отношения с мужчинами были всегда проблемными.
Как прекратить тяжелые эмоции, депрессию и отчаяние этой женщины? Начав менять центральную парадигму. Начав по-другому относится к супругу, к себе и к браку. Это трудоемко и не быстро, но это единственный способ перестать жить по старой программе. Послания от родителей очень живучи, но и их можно изменить, для этого надо работать над этим, и это не один месяц терапевтической работы с психологом. Что будет если этого не делать? Понятно, что это будет второй разрушенный брак, клиническая депрессия и психосоматика, так как тело сильно реагирует на разрушительные эмоции.
Самое страшное, что, если мама не поменяет свою центральную парадигму, ее автоматически возьмет ее дочь, которой сейчас 12 лет, и потом уже она будет жить в драме тяжелых и сложных отношений.