Аарон Бэк, американский психолог, создатель когнитивной психотерапии считал: «Человеческие мысли определяют его эмоции, эмоции обуславливают соответствующее поведение, а поведение в свою очередь формирует наше место в окружающем мире".
Схема такая:
Внешнее событие, когнитивная система (наше мировоззрение), мысленная интерпретация, реакция на событие (чувства/поведение).
Приведу пример:
Стоят во дворе школы три девушки, разговаривают. И тут к ним подходит парень.
Первая девушка.
Мировоззрение: этот парень хулиган, он «не правильный»
Мысль: «Боже, хоть бы он прошел мимо!»
Эмоция – тревога. Чувство - неприязнь
Поведение: отстраниться
Вторая девушка.
Мировоззрение: это самый крутой и сильный парень в классе, это мой кумир.
Мысль: «Боже, он идет сюда, может быть он заговорит со мной?»
Эмоция – волнение. Чувство – радостное ожидание
Поведение: пойти навстречу.
Третья девушка.
Мировоззрение: идет Смирнов. Или Петров? Вообще не помню кто это.
Мысль: «Я не выучила английский, у кого бы списать»
Эмоция – переживание по поводу урока. Чувство – к парню нет никаких чувств.
Поведение: не меняется.
Какой вывод из этого?
Мысли, чувства, эмоции, действия – рождаются из нашей жизненной парадигмы, нашего мировоззрения. Отсюда понятно, что управлять нашими эмоциями лучше всего изменяю свое мировоззрение, если эти чувства и эмоции существенно отравляют нам жизнь.
Поскольку если мы все время испытываем негативные эмоции, то это значит, что наша парадигма не удовлетворяет наши потребности. Примеров этому множество.
Например, у женщины есть зависимость от драматических чувств. У нее уже второй брак, и есть постоянные претензии к супругу, отношения стремительно ухудшаются.
Когда она работала со мной, мы вышли на ее основную жизненную программу, ее парадигму «отношения — это трудно, сложно и они всегда кончаются предательством, я все равно останусь одна». Так все у нее получилось в первом браке. Также сюжет разворачивается и во втором браке.
Откуда у нее эта парадигма? От мамы, мама тоже одна и ее отношения с мужчинами были всегда проблемными.
Как прекратить тяжелые эмоции, депрессию и отчаяние этой женщины? Начав менять центральную парадигму. Начав по-другому относится к супругу, к себе и к браку.
Это трудоемко и не быстро, но это единственный способ перестать жить по старой программе. Послания от родителей очень живучи, но и их можно изменить, для этого надо работать над этим, и это не один месяц терапевтической работы с психологом.
Что будет если этого не делать? Понятно, что это будет второй разрушенный брак, клиническая депрессия и психосоматика, так как тело сильно реагирует на разрушительные эмоции.
Самое страшное, что, если мама не поменяет свою центральную парадигму, ее автоматически возьмет ее дочь, которой сейчас 12 лет, и потом уже она будет жить в драме тяжелых и сложных отношений.
