Но есть область жизни, которая всегда с нами, и не важно в какой роли мы сейчас – это наши эмоции. Они всегда с нами: чистим ли мы зубы или читаем доклад на большую аудиторию.
Поэтому давайте посмотрим, чем отличаются эмоции от чувств.
Эмоции – это мгновенная реакция человека на ситуацию, на человека.
Чувства – это устойчивое эмоциональное отношение к событию или объекту.
Эмоции возникли раньше, чем чувства. Эмоции возникают на физиологическом уровне, изменяя гормональный фон. Эмоции связаны с биологическими процессами, а чувства - с социальной сферой.
Получается, что эмоции живут в теле, а чувства обитают в душе.
Эмоции обычно мгновенные, кратковременные и они могут быстро меняться, а чувства более устойчивые и долговременные.
Эмоции видно снаружи, чувства больше живут внутри.
Эмоции часто не осознаются и проявляются бессознательно, а чувства осознаваемы.
Эмоции привязаны к ситуациям и состояниям, это больше реакция нашей психики, а чувства направлены на конкретные объекты.
Эмоции есть и у животных, и у человека. А чувства наличествуют только у человека, по мнению физиологов.
Эмоции более просты, в единицу времени, человек может испытывать на какую-то ситуацию только одну эмоцию. А чувства более сложны – человек может испытывать к другому человеку сразу несколько чувств (любовь и ненависть).
Что нам сложнее всего контролировать? Конечно – наши эмоции.
Раз эмоции – это телесные проявления, то и контроль эмоций должен быть более телесным.
- осознайте свою эмоцию – что вы сейчас чувствуете? Усильте ее, потопайте ногами. Пожимайте кулаки. Важно дать эмоции место, ведь эмоции показывают, что что-то нас взволновало и нашей психике сейчас тревожно.
- если эмоция еще сильна, то начните дышать: быстрый вдох, длинный выдох, так подышите 3-5 минут.
- лучше в это время ходить, можно делать какие-то простые действия. Можно сделать простую гимнастику.
- важно чтобы вы были хозяином эмоции, а не эмоции управляли вами. Поэтому старайтесь все время осознавать, что с вами происходит
- отследите, на что появилась эмоция? Что ее запустило? Почему ваше тело отреагировало эмоцией, то есть выбросом энергии?
- когда эмоция уже утихла, восстановите всю цепь событий и постарайтесь понять, что хотело вам сказать ваше тело, ваше подсознание через ту эмоцию? Почему вашей психике стало тревожно? Где у вас еще не разрешена проблема? Где есть незакрытый гештальт?
Очень важно понимать, что с вами происходит в любое время. То есть быть осознанным, быть здесь и сейчас. Тогда вы будете четко понимать, что вас беспокоит, на что реагирует ваша психика и учится разбираться с этим, чтобы ваше тело не тратило свою жизненную энергию на сильные эмоции.
Это залог долгой и счастливой жизни.
