Основная потребность этой схемы:
Потребность в спонтанности и игре.
Описание схемы:
Такая схема основана на том, что все, что вы делаете, вы делаете недостаточно хорошо, что вам всегда нужно стремиться делать это лучше. Мотивация данного убеждения – это желание удовлетворить чрезвычайно высокие внутренние требования на соответствие, как правило, с целью избежать внутренней критики. У людей с такой схемой наблюдается поражение таких важных сфер жизни, как здоровье, получение удовольствий, или же страдает чувство собственного достоинства.
Убеждены, что если их поведение и достижения не соответствуют высоким стандартам, то они не могут быть любимы и приняты.
Придерживаются нереалистичных и ригидных стандартов, но считают их нормальными или даже заниженными. Достижения не приносят удовольствия и никак не влияют на самооценку: «Можно было бы лучше».
Чувствуют тревогу и страх, вплоть до паники, если возникает угроза неудачи в значимой области.
Часто считают удовольствия напрасной тратой времени. Часто чувствуют напряжение и / или вину, если позволяют себе получать удовольствие или расслабляться.
Девиз: «Никогда не бывает достаточно хорошо».
Как люди справляются с этой схемой поведения:
Способ капитуляции в схеме:
1. Перфекционизм;
2. Не позволяет себе развлечения, не ценит виды деятельности, не связанные с успехом;
3. Озабочен рациональным использованием времени, «личным ростом»
Способ избегания в схеме:
Прокрастинирует (бесконечно откладывает работу).
Способ сверх компенсации в схеме:
Полностью отбрасывает высокие стандарты и довольствуется результатами ниже среднего.
Пример схемы
Художник Илья Репин оставался недоволен своими полотнами даже после того, как они попадали в выставочные залы. А Третьяков, экспонировавший его картины, в свою очередь, был недоволен этой чертой.
Однажды, пока меценат находился в отъезде, Илья Ефимович пришел в галерею с красками и решил подправить «Не ждали». Смотрители смутились, но художник их успокоил: Третьяков в курсе. Закончив, Репин перешел к следующей картине. Потом к следующей. И стал править полотна одно за другим.
Благое начинание художника привело вернувшегося Третьякова в бешенство. На самом деле они не договаривались о правках, и меценат долго сокрушался, что после внесенных изменений стало только хуже.
Репин пытался отшутиться, но Третьяков был серьезен и в дальнейшем запретил ему так поступать. А когда правка и впрямь потребовалась — убрать немного лишней красноты с портрета Льва Толстого — художника звать побоялись: вдруг он переделает всё? В итоге Третьяков сам нанес несколько мазков, лишь бы не прибегать к помощи передвижника-перфекциониста.
Что делать?
Периодически выходить из жестких стандартов. Перестать быть себе прокурором, строго следящим оком.
Проявить к себе заботу и любовь, как бы дико это не звучало. Учится расслабляться и хоть какое-то время ничего не делать. Мы не рабы, чтобы все время работать.
В Природе нет совершенства, однако она прекрасна, со своими палыми листьями и упавшими мертвыми деревьями.
Осознавать, когда все снова хочется переделать. Вспомнить, кто вас в детстве это заставлял делать? Кто внушил вам, что вам нужно постоянно совершенствоваться? Кто внушил вам мысль, что вы не совершенны?
В этом смысле полезно учится у наших домашних питомцев. Смотришь на уличного кота: страшный, уши обкусаны, шерсть свалявшаяся, глаза нет…. Но он идет так, что всем понятно – его уровень «Бог». Видимо, потому что ему никто ничего другого не внушал.
