ДАВАЙТЕ СЕЙЧАС ПОСМОТРИМ, НА КАКИЕ СИТУАЦИИ МЫ РЕАГИРУЕМ КАКИМИ ЭМОЦИЯМИ:
Раздражение/злость/гнев/ярость — кто-то или что-то не соблюдает привычные условия, не уважает мои границы.
Печаль/грусть/горе — понимание того, что что-то ушло и это уже не вернуть. Прощание с прошлым.
Радость/восторг/эйфория — возбуждение от чего-то приятного и хорошего.
Тревога/страх/ужас/паника — неясное будущее, зыбкость опоры.
Неприязнь/презрение/отвращение/ненависть — уход, убегание от ненужного и неприятного.
Удивление — привлечение внимания к неожиданному изменению, реакция на отклонение от нормы.
Осознание своего эмоционального состояния — первый шаг на пути работы со своими чувствами.
Эмоции автоматические, они заложены в психику. Но каждая эмоция тянет за собой определенное чувство. А чувства – это уже больше не физиологическая реакция, а социальная реакция человека на событие.
Зависть — чувство возникающее, когда мы видим в другом то, что хотели бы иметь сами. И грусть что пока этого нет.
Ревность — страх, что близкий человек перестанет относится к нам как прежде, предпочтет кого-то другого.
Стыд — это чувство, которая возникает у человека в результате осознания им несоответствия своих поступков или своего поведения (как выдуманного, так и реально существующего) ценностям и нормам, общепринятым в обществе и нуждающихся в соблюдении со стороны норм и морали.
Вина — наш внутренний компас, который подсказывает, что мы сбились с пути, в чем-то предали свои принципы, себя. Сделали то, что не соответствует нашим внутренним критериям.
Обида — возникает вследствие ложного ожидания чего-то от других. Человек уже представил, что другой поступит только так. А этот другой поступил по-своему.
То есть эмоции это больше животные, врожденные индикаторы. А чувства – это уже комплекс из эмоций и воспитания, и люди разного воспитания будут по-разному реагировать на одни и те же события.
Понимание и осознавание своих чувств и эмоций поможет не впадать в сильные эмоции (паника, гнев, ужас и т.д.) Всегда можно заметить эмоцию, не дать ей вызвать бурю и честно спросить себя: «Я почему это событие так меня задело?»
Расчистка детских эмоциональных завалов – залог спокойной и успешной взрослой жизни.
