Основная потребность этой схемы:
Потребность в автономии, компетентности и чувстве идентичности
Описание схемы:
Такая схема основана на том, что человек не способен так же хорошо проявлять себя в карьере, школе, спорте, как и его сверстники. Такие пациенты могут чувствовать себя глупыми, неумелыми или бездарными. Люди с такой схемой часто не пытаются достичь поставленных целей, потому что считают, что им это не удастся.
Люди со схемой несостоятельности уверены, что они менее умны и менее способны, чем большинство. Поэтому они считают, что не могут справиться с обычными жизненными достижениями, доступными всем остальным.
Их единственный шанс сравняться – постоянно прилагать огромные усилия. Эти переживания не зависят от их реальных достижений.
Девиз: «Я вряд ли справлюсь».
Как люди справляются с этой схемой поведения:
Способ капитуляции в схеме:
1.Работает ниже уровня своих возможностей;
2. Уже почти достигнув цели, «срывает» рабочие достижения;
3. Необъективно сравнивает свои достижения с достижениями других, выставляя их в невыгодном свете.
Способ избегания в схеме:
1. Прокрастинирует. (Откладывает дела на «потом»);
2. Избегает новых или сложных задач;
3. Избегает ставить цели в карьере, соответствующие уровню возможностей.
Способ сверх компенсации в схеме:
1. Очень, очень много работает, «трудоголик»;
2. Умаляет достижения других;
Пример схемы
Трудоголизм – это серьезный диагноз. Почему человек поселяется на работе и не может передать свои обязанности другому? Человек всегда делает только то, что ему выгодно.
Что выгодно трудоголику? Что он потеряет, если не будет пропадать на работе? Что он потеряет в своих глазах, или в глазах других, если станет обычным человеком, и перестанет «убиваться» на работе? Какую пустоту человек заполняет зависимостью (трудоголизм, алкоголизм, наркомания и т.д.)?
Это хорошие вопросы для осознанности, понимания что происходит в жизни человека
Что делать?
Исследовать себя. Обратиться к себе. Понять, почему эта программа является базовой.
Любое изменение жизненного сценария начинается с исследования самого себя и понимания, что можно оставить в своей жизни, а что мешает и тормозит нашу жизнь.
В моей жизни было много негативных сценариев, я активно им сопротивлялась, но ничего не менялось, пока я не пошла на групповую психотерапию. Там я увидела много судеб, много жизненных сценариев. И через какое-то время, мне захотелось что-то поменять в своей жизни.
Сейчас, спустя 10 лет, я очень благодарна своему первому психологу, который спросил меня: «Что ты сейчас чувствуешь? Что сейчас происходит с тобой?»
Когда начинаешь задавать осознанные вопросы, приходят мудрые ответы.
